家には気が散ることがいっぱいあります。あなたにとって本当に機能するものは何 — 方法、ツール、ルーチン？本当の例を教えてください。教科書の例ではなく。
「仕事用の机では仕事以外をしない」という場所のルール化が一番効きました。休憩は必ず机から離れる。脳が場所と作業を紐付けてくれるので、座った瞬間に切り替わるようになります。
ポモドーロは合いませんでしたが、「タスクを25分以内サイズに刻んでから始める」の部分だけ残したら機能しました。集中力の問題は、実はタスクの粒度の問題であることが多い気がします。